Category: Sports

หากพูดถึงการออกกำลังกายหลายคนอาจจะนึกภาพถึงการออกไปวิ่งตามสวยสาธารณะ หรือการเล่นกีฬากลางแจ้งแบบที่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แต่ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ และทำที่ไหนก็ได้ ไม่มีอุปกรณ์ใดใดก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลยขอแค่มีใจและร่างกายที่เตรียมพร้อมก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว แนะนำท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านดดยไม่ใช้อุปกรณ์ มาดูกันว่าท่าออกกำลังกายที่เราสามารถออกได้เองจากที่บ้านนั้นมีท่าอะไรกันบ้าง นอกจากสองท่าที่ได้กล่าวไปนั้นก็ยังมีท่าอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถออกกำลังได้เองง่าย ๆ ที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์ใดใดเลย ซึ่งหากใครอยากลดน้ำหนักและไม่อยากเสียเวลาออกไปข้างนอกก็สามารถทำตามท่าที่เราได้แนะนำได้ รับรองว่าช่วยได้แน่นอน

กีฬาหรือการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้มีอยู่มากมายและหนึ่งในกีฬาการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในช่วงหลายปีมานี้คือการวิ่งมาราธอน โดยเรามักจะเห็นการจัดงานวิ่งมาราธอนตามสถานที่หรือจังหวัดต่าง ๆ มากมาย ซึ่งการวิ่งมาราธอนนั้นแท้จริงแล้วเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความอดทนและความมีวินัยในการฝึกซ้อมเป็นอย่างมาก เนื่องจากการวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งระยะไกลที่มีระยะทางถึง 42.195 กิโลเมตร เรียกได้ว่าหากซ้อมมาไม่ดีก็อาจวิ่งไม่จบหรือบาดเจ็บได้ ซึ่งเมื่อหากดูจากระยะทางแล้วหลายคนอาจจะมองว่า โห วิ่งตั้งไกล เราจะวิ่งไปทำไมเยอะขนาดนั้น จริง ๆ แล้วการวิ่งมาราธอนนั้นมีข้อดีอยู่มากมาย ซึ่งมีคำพูดหนึ่งบอกเอาไว้ว่า หากเราได้วิ่งมาราธอนแล้วชีวิตหลังจากนั้นของเราจะเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งหากใครอยากรู้ว่าเปลี่ยนยังไงก็คงต้องมาลองวิ่งกันดู ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการวิ่งมาราธอนว่ามีข้อดีอะไรบ้าง …

เทเบิลเทนนิสหรือปิงปอง เป็นกีฬาโดยมีผู้เล่นสองหรือสี่คน ซึ่งยืนเล่นกันคนละด้านของโต๊ะปิงปอง โดยตีลูกโต้กันให้ข้ามตาข่ายเน็ตกั้นกลางโต๊ะปิงปองไปมา ผู้เล่นมีสิทธิ์ให้ลูกบอลเด้งกระดอนตกพื้นโต๊ะฝั่งตนเองได้เพียง 1 ครั้งเท่านั้น แล้วจึงตีโต้ข้ามฟากให้เด้งกระดอนไปกระทบกับพื้นโต๊ะฝ่ายตรงข้าม ถ้าลูกไม่กระทบกับพื้นโต๊ะของฝ่ายตรงข้ามก็ถือว่าเสีย แต่ถ้าเป็นลูกดีฝ่ายตรงข้ามก็จะตีโต้กลับมาฝั่งเรา เทเบิลเทนนิสเป็นเกมที่โต้รับกับอย่างรวดเร็ว ผู้เล่นที่มีฝีมือสามารถตีลูกสปินได้ ทำให้ปิงปองนั้นหมุนเร็ว ซึ่งจะทำให้ฝ่ายตรงข้ามรับได้ยากยิ่งขึ้น เทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาโอลิมปิก โดยมีผู้เล่นสองหรือสี่คนตีลูกบอลกระทบหน้าไม้หรือหลังไม้ให้ข้ามไปยังอีกฝากหนึ่งของโต๊ะ ซึ่งคล้ายกับกีฬาเทนนิส กฎกติกามีความแตกต่างกันบ้าง แต่มองภาพรวมแล้วเทเบิลเทนนิสกับเทนนิสมีลักษณะคล้ายกัน ในเกมเดียว …